サイクリングに最適な心拍数モニター

最高の心拍数モニターをお探しですか? 市場に出回っている最良のオプションをいくつかまとめて、何を探すべきかを説明します

最高の心拍数モニターは、サイクリングのフィットネスを追跡したり、サイクリング トレーニング プランに従ったりしたいライダーにとって、ほぼ必須のキットです。

心拍数モニターを使用すると、構造化されたインターバルが正しい強度で走行していることを確認したり、トレーニングの量と強度を時間の経過とともにグラフ化したり、データによって休憩のタイミングを示すこともできます。

サイクリングに最適な心拍数モニターを選択する際に考慮すべき重要な点は、装着する場所と、ライドを記録するデバイス (サイクリング コンピューター、スマートウォッチ、または携帯電話) とどのように通信するかです。 以下では、自分にとって最適なものを決定する際に知っておくべきことを詳しく説明していますが、最初に、テストに基づいてさまざまな価格で最高の心拍数モニターをいくつかリストし、チェストストラップとリストバンドのカテゴリーに分けています。

Cycling Weekly は信頼できます。 私たちの専門家チームは、サイクリング技術のテストに熱心に取り組み、お客様の選択に役立つ正直で公平なアドバイスを常に共有します。 テスト方法について詳しくは、こちらをご覧ください。

Garmin の HRM Pro は防水なので、サイクリングだけでなく水泳にも適しています。

私たちの専門家によるレビュー:

Garmin Edge サイクリング コンピューターは最も広く使用されているコンピューターの 1 つであり、最も基本的なモデルでも心拍数データを提供します。 HRM-Pro は Garmin の最高峰の心拍数モニターで、スポーツに特化したモデルをすべて 1 つにまとめているだけでなく、Garmin Connect IQ にリンクしているため、Garmin Connect 上の現在無料のさまざまなデータ固有の追跡アプリと互換性があります。 Garmin の Strava に相当する Web サイト。

心拍数データのニーズをすべて提供し、歩数のカウントやランニング中の歩行の分析などのその他の機能を追加します。 ウェアラブルを使用できない場合にデータを保存し、自動的にダウンロードできるため、水泳やランニングには便利ですが、自転車に乗るときは通常、サイクル コンピューターを持ち歩くことになるため、トラックサイクリング以外の場合はあまり役に立ちません。

HRM-Dual と同様に (下記参照)、Pro も ANT+ と Bluetooth 伝送を使用しているため、屋内と屋外、さらにはジムでの使用に最適です。

Garmin HRM-Pro は標準の CR2032 バッテリーを使用しますが、経験上、バッテリーは約 1 年間持続するはずです。 Garmin Connect 経由でバッテリーの状態を確認できます。 ただし、価格は HRM-Dual の 2 倍であるため、サイクリング統計に興味があるだけであれば、必要のない機能に割増料金を支払っていることになります。

続きを読む: Garmin HRM Pro レビュー

私たちの専門家によるレビュー:

Garmin HRM-Dual は、Bluetooth および ANT+ との互換性からその名前が付けられ、3 メートルの範囲にわたって送信します。ただし、これは最近のほぼすべての HRM が備えているトリックです。 Garmin のプレミアム HRM-Pro 心拍数モニターと同様に、このユニットにはユーザーが交換できる CR2032 バッテリーが使用されます。これにはコインの裏を使用するのではなくドライバーが必要ですが、交換する必要があるのはおよそ 3.5 年ごとだけです。

モニターには、長さの範囲が 63.5 cm ～ 132 cm の調節可能なストラップが取り付けられているため、ほとんどのライダーにしっかりとぴったりとフィットします。 胸の横に引っ掛けます。

心拍数モニターを装着していると暑くて汗をかきやすくなりますが、HRM-Dual のストラップは電子機器から簡単に取り外し可能で、洗濯可能であるため安心です。

続きを読む: Garmin HRM Dual レビュー

WahooのTickr Xはマルチスポーツでの使用を目的としています

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Wahoo のラインナップには、Tickr と Tickr X の 2 つのチェストストラップ心拍数モニターがあります。

ここでテストしたのはTickr Xでした。 このユニットは、心拍数の追跡に加えて、屋内サイクリングのケイデンスやランニング分析などの追加の指標を測定することもできます。

TickrX 心拍数モニター自体もすべてのデータを記録できるため、他に何も考えたり接続したりすることなく、ただ装着するだけでワークアウトを完了することができました。 すべてのデータは、たった 1 回のクイック同期で完了しました。

確かに、この機能が実際に役立つのは、ランニング、ボルダリング、ヨガとのクロストレーニング、および HR ゾーン 2 以下での短いライドの場合のみでした。 さらに長時間のライドや高強度のセッションの場合は、ルーティング機能またはパワー データの追跡のために、とにかくヘッド ユニットに接続します。

Tickr は、ストラップに別のフックを付けて体に固定するのではなく、電子ポッドに接続するポッパーを使用するため、着脱が若干簡単になり、フックによる刺激の可能性が排除されます（ただし、私は個人的にはそれについて問題を起こす傾向はありません）。

これはきちんとしたデザインの特徴であり、ストラップは確かに快適ですが、前世代のデバイスでは、壊れる寸前までポッパーを着用させていました。 だからといって、このモデルが同じ運命をたどるというわけではありません (私は何年も使用していないので、確認する必要があります) – そして、他の HRM も同様の理由で同じ時期に死亡しました – しかし、それでも価値のあるものです注意してください。

続きを読む：Wahoo Tickr X の完全なレビュー

Viiiiva は最大 65 時間のデータをデバイスに直接記録できます。

私たちの専門家によるレビュー:

4iiii は最高のパワー メーターを製造していることで最もよく知られているかもしれませんが、パフォーマンス トラッキングのもう 1 つの主力である心拍数モニターのラインも提供しています。

Wahoo や Garmin などの他のトップエンド心拍数モニターと同様に、Viiiiva は最大 65 時間のデータをデバイスに直接記録できるため、クロストレーニング時にデバイスをペアリングする必要はありません。さまざまなスポーツで。

これも Wahoo と同様に、Viiiiva はポッパーの使用を優先して「フック アンド ループ」取り付けシステムを採用していません。 これは、潜在的な刺激の原因を排除することを意味します - そして、確かに、Viiiiva は非常に快適に感じます - しかし、ポッパーは単純なフックよりも早く摩耗するため、潜在的な故障点が生じます。 それでも、今のところ特に困ったことはありません。

Viiiiva が他と比べて際立っているのは、「データ ブリッジ」として機能し、ANT+ 専用デバイスに接続し、そのデータを携帯電話、コンピューター、またはその他の Bluetooth 専用デバイスに送信できることです。 私のほとんどすべてのデバイスが Bluetooth 経由で送信するため、これは私にとって特に便利な機能ではありませんが、そうでない場合には、これは非常に役立つ機能であると言えます。

ただし、バッテリー寿命は Wahoo Tickr X ほど長くはなく、同程度の追加の追跡機能はありません。 したがって、Viiiiva 自体は堅牢で信頼性が高く、手頃な価格のユニットであることが証明されていますが、本当にブリッジ機能が必要な場合や、非常に良い割引価格で見つけた場合を除き、代わりに Wahoo Tickr X を購入するのが最善かもしれません。

私たちの専門家によるレビュー:

LifeLine HRM ストラップには、Wahoo、Garmin、4iiii などが誇る内部メモリや豪華な接続機能はありません。

しかし、単に心拍数を監視するだけの安価な心拍数モニターをお求めなら、LifeLine HRM が最適です。 面ファスナーの断食システムを使用していますが、私はそれが完全に快適であることがわかり、接続に問題はありませんでしたが、Wiggle の Web サイトをざっと見たところ、他の人が接続に問題を抱えていることがわかりました。 。

「最大 900 時間」のバッテリー寿命は、実際のパフォーマンスを示すというよりも、野心的なように聞こえますが、私はまだその持続時間の 10 分の 1 をこのモニターに投入していないので、確実に勝ったとは言えません。そんなに長くは続かないよ。

ストラップの耐水性は「30mまで耐えられる」とされていますが、水泳用としては評価されていないことに留意する必要があります。 しかし、ライディングやちょっとしたランニング用の基本的な心拍数モニターとして、LifeLine HRM は手頃な価格で確かなパフォーマンスを示しています。

チェストストラップ心拍数モニターの使用が気に入らない場合は、他にもさまざまなオプションがあります。 手首ベースのデバイスは、胸部ストラップが検出する心臓からの電気信号ではなく、光学式心拍数測定を使用します。

ストラップほど正確ではないかもしれませんが、手首ベースの心拍数モニターの方が快適だと感じるかもしれません。 これは、暑くてよく動き回るとき、つまり運動しているときに特に当てはまります。

サイクリングに最適なスマートウォッチには、通常、光学式心拍数測定機能も搭載されており、手首ベースのモニターと同様に、24 時間年中無休で快適に装着できるという利点があるため、安静時の心拍数と、サイクリング以外のアクティビティ中にその心拍数を記録できます。あなたが寝ている間。

Scosche の心拍数モニターは手間のかからない製品です

光学式 HR リストバンドのアイデアは気に入っているが、余分な機能はすべて望まない場合は、Scosche Rhythm+ が最適かもしれません。 ANT+ と Bluetooth に対応しており、時計、ヘッドユニット、200 以上のスマートフォン アプリにデータを送信できます。

バッテリーはUSB充電式で8時間持続するそうです。 ネオプレン バンドは十分に調整可能で、2 つのサイズとさまざまな色があります。 Scosche Rhythm はアームバンドとしても手首に装着するオプションとしても利用でき、Wahoo の HRM と同様にバッテリー状態を示す LED が付属しており、さらに現在の心拍数ゾーンを表示する LED も追加されています。

マイナス面としては、スマートウォッチとは異なり、心拍数以外のデータは取得できず、時刻を知らせる文字盤もありません。

Garmin の Vivofit 5 は、高価な値札を付けずに多くの機能を提供します

Garmin Vivosmart は、プレミアム HRM と同等の価格で多くの機能を提供する、手頃な価格のスマートウォッチ/フィットネス トラッカー オプションです。 光学式心拍数モニタリングが含まれており、BLE および ANT+ を介して他のデバイスや Garmin Connect に接続して、包括的なフィットネス トラッキングを実現します。

24時間365日着用できるため、睡眠時間や睡眠の質、乗車データなどの指標を取得できます。 スリムなフォルムなので、走行中に邪魔になりません。

Tickr Fit は手首ではなく腕に着用するように設計されています。

手首に装着するわけではありませんが、Wahoo Tickr Fit は前腕に装着するので邪魔にならず、胸部ストラップよりも快適であると感じるかもしれません。 腕周りに合わせてストラップが2本付属しています。

多くの心拍数モニターとは異なり、バッテリー寿命が 30 時間と謳われている充電式バッテリーを搭載しているため、コイン型電池を常備する必要がありません。 いつ測定値を取得しているか、いつ受信デバイスに接続されているかを示す LED が組み込まれています。 いつものように、BLE と ANT+ の両方をサポートし、Apple Watch と Wahoo 独自のスマートフォン アプリに接続できます。

心臓は体の血液を運ぶ役割を果たしています。酸素を豊富に含んだ栄養豊富な血液を手足に送り出します。運動するときは、体のニーズを満たすために心臓はより激しく、より速く働かなければなりません。

心拍数モニターは、心臓の鼓動の速さを BPM (1 分あたりの拍動数) で測定し、体がどれだけ頑張っているかを把握します。 通常、これは心拍数トレーニング ゾーンに分割されており、エクササイズが心血管系のフィットネスを向上させるさまざまな方法を分析できます。

心拍数モニターの最も一般的な用途は、間隔を記録することです。 インターバルトレーニングとは、簡単なペダリングの休憩時間を挟みながら、高強度で短時間のトレーニングを行うことを意味します。 やがて、これにより体は強度をより長く維持したり、強度を高めたりできるように適応するようになります。

インターバルは、RPE（知覚された運動量の割合）、パワー（体の実際の出力をワット単位で測定する）、または心拍数（努力が体に与える影響を測定する）に基づいて走行できます。

理想的な世界では、パワーと心拍数を組み合わせて、特定の出力を生み出すために体がどの程度のストレスを必要としているかを示します。しかし、最高のパワーメーターは高価であり、心拍数モニターを使用すると、ライダーは自分が努力に取り組んでいることを知ることができます。十分に難しく、回復は十分に簡単です。

各インターバル中に必要な強度はその長さに応じて異なりますが、通常はライダーの最大心拍数または閾値心拍数の計算に基づく「ゾーン」で表されます。 したがって、心拍数モニターを使用してトレーニングする場合、ライダーは、トレーニングを正しく完了する可能性を最大限に高めるために、各インターバルでどのような BPM を維持する必要があるかを知る必要があります。

心拍数データを使用すると、体のパフォーマンスをより深く理解できるようになります。

心拍数の「ゾーン」は非常に個別です。 あるライダーのベースラインの開始点は心拍数の閾値 180bpm である一方、別のライダーの場合は 160bpm である可能性があります。

ただし、トレーニングにより心筋は強くなります。 よく訓練されたアスリートは、安静時の心拍数 (通常、朝起床時に測定されます) が低下しているのがわかるため、これを追跡することで、年間のフィットネスの向上を知ることができます。

それだけでなく、オーバートレーニング中や病気のときに安静時の心拍数が上昇することもよくあります。 したがって、安静時の心拍数の上昇は危険信号であり、トレーニングを数日間休んだ方がよいことを示します。

ほとんどのサイクリストはチェストストラップ心拍数モニターを選択します。 チェストストラップ心拍数モニターは、心臓が収縮したときに与えられる小さな電気信号を測定します。

対照的に、手首型心拍数モニターやヘッドフォン型心拍数モニターは通常、皮膚に光を当ててどれだけ反射されるかを読み取る光学技術を使用しています。 心臓が鼓動すると、動脈を流れる血液の量が変化し、さまざまな量の光が皮膚に当たるセンサーに戻ります。 次に、HRM はアルゴリズムを使用して脈拍数を決定します。

後者は技術的で科学的に聞こえるかもしれませんが、一般に電気技術の方が正確であると考えられています。サンプル レートが高く、手首ほど胸が動かないため、情報の変動が少なくなります。

ただし、手首ベースの心拍数モニターは、自転車から離れた状態でも活動レベルを監視し、安静時の心拍数を追跡したい場合に便利です。

さらに詳しく知りたい場合は、手首ベースの心拍センサーと胸ストラップの心拍センサーの長所と短所を詳細に評価しています。

心拍数モニターを購入するときに確認すべきもう 1 つのことは、使用する接続の種類です。 ほとんどの製品は、ANT+ と Bluetooth の両方を介してサイクリング コンピューターまたは電話アプリにデータを送信できます。 ただし、どちらか一方しか使用しない場合もあるため、検討しているユニットがすでに所有しているユニットと互換性があるかどうかを確認することが重要です。

2019年の全国シングルスピードクロスカントリーマウンテンバイク選手権で優勝し、ユニコーンのぬいぐるみ（実話）を手に入れた後、ステファンはフラットバーをドロップバーに交換し、その後決して振り返ることはありませんでした。

それ以来、彼は3番目のレースに出場した最初のシーズンで2ⁿᵈキャットレースライセンスを取得し、サウスダウンズダブルを20時間以内で完走し、エベレステッドを12時間以内で完走しました。

しかし、彼のお気に入りの乗り物は、膨大な量のサイクリング テクノロジーを駆使し、新しい道路やトレイル、さらには歴史や文化を探索するのに長い日数を費やす、数日間のバイクパッキング旅行です。 ごく最近では、ブダペストからスロバキアの山々まで自転車で2週間を費やしました。

身長：177cm

体重：67～69kg

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