より多くの情報に基づいたトレーニングに最適な心拍数モニター

すべての製品は編集者によって慎重に選択されています。リンクから購入すると、手数料が発生する場合があります。

これらの洗練されたコンパクトなウェアラブルを使用して、ワークアウトのパフォーマンスをより深く理解するためにストラップを着用してください。

トレーニング中に心拍数に注意を払うことは、強度とパフォーマンスを監視する優れた方法です。これは、炭水化物の代わりにカロリーを消費する基準値内に確実に収まるだけでなく、簡単なリフレッシュのために一時停止したり、強度をワンランク下げたりするタイミングの良い指標にもなります。また、複数のトレーニングセッションにわたって心拍数を追跡することで、進捗状況やフィットネスパフォーマンスを確認できるため、前進し続けるモチベーションが得られます。

ほとんどのフィットネストラッカーやスマートウォッチは心拍数モニタリングモジュールを提供していますが、これらのデバイスに含まれるセンサーは、この特定のデータメトリクスに対して仕様が定められたものではありません。その結果、測定値が不正確になる場合があり、誤った情報によるトレーニングや、ウェアラブル全般に対する潜在的な軽蔑につながる可能性があります。この信号を強化し、データ追跡にふさわしい精度を与えるために、ウェアラブル心拍数センサーは、トレーニングワードローブに効果的かつ手頃な価格で追加できます。

ただし、これらの便利なフィットネスアクセサリーを着用する前に、これらのデバイスがどのようなものなのか、心拍数の測定方法、およびトレーニングに理想的なシルエットを見つける際に考慮すべきその他のいくつかの点について理解しておくと役立ちます。

心拍数モニターは、皮膚全体に装着されるコンパクトなウェアラブルで、通常は胸、腕、手首に装着されます。あなたのパフォーマンスを監視しているので、スマートフォン、ランニングウォッチ、サイクルコンピュータ、さらにはトレッドミルディスプレイユニットなど、ペアリングされた別のデバイスを介して個人統計を読み取ることができます。これらのウェアラブルの主な目的は、激しいトレーニング中の 1 分あたりの心拍数を追跡することですが、一部の心拍数モニターは、速度、距離、歩幅など、トレーニングを促進する他の指標も分析できます。さらに、心拍数モニターは、トレーニングシナリオだけでなく、就寝時に着用する場合でも、睡眠パターンをモニタリングするための効果的なツールとなります。

完全な効果を得るには、すべての心拍数モニターを皮膚に装着して適切な測定値を得る必要があります。ただし、デバイスがどこに装着されているかによって、ウェアラブルがどの程度正確であるかについてのさらなる手がかりが得られる場合があります。

最も人気のある心拍数モニターのタイプの 1 つは、チェストストラップモニターです。これらはセンサーを胸骨に直接配置し、心電図検査 (ECG) を使用して脈拍数を読み取ります。このスタイルの心拍数センサーは、心拍ごとに心臓によって自然に生成される電流に基づいているため、他のものよりも正確です。しかし、より正確なプロファイルにもかかわらず、アスリートの中には、特に昼夜を通して長時間モニタリングする場合に、このスタイルを着用するのが不快だと感じる人もいます。

一方、アームバンドおよび手首の心拍数モニターは、フレーム全体にあまり邪魔にならない配置で人気を集めています。ただし、快適さによって得られるものは、精度という点では失われる可能性があります。これらの心拍数モニターでは、多くの場合、皮膚を通して赤外線を照射して血液量の変化を測定する光学センサーが使用されています。頼りになるランニングウォッチの背面センサーを見てください。明るいビームが見えます。

どちらのモニターを選択しても、ほとんどのトレーニングシナリオで効果的な測定値を提供できるため、選択はあなた次第です。ただし、可能な限り正確なセットアップが必要な場合は、チェストストラップスタイルが最適かもしれません。

上で述べたように、心拍数モニターが体格のどこに設置されるかによって、測定値がどの程度正確であるかがわかります。さらに、バンドを胸にかけるよりも、手首や腕にストラップを着用するほうがはるかに直感的であるため、スタイルを決める前に快適さのレベルを必ず考慮してください。

バンドスタイルにも注目。ほとんどの心拍数モニターは快適性と柔軟性を高めるために伸縮性のあるナイロンストラップを採用していますが、一部の心拍数モニターにはより剛性の高いエッジやかさばるクリップメカニズムが搭載されており、トレーニング中に肋骨や手首に擦れる可能性があります。また、心拍数モニターを装着している間は大量の汗をかくため、簡単に掃除できるストラップがあると便利です。

心拍数モニターを効果的に使用するには、スマートフォン、ランニングウォッチ、その他のハイテクガジェットなど、接続されている別のデバイスと心拍数モニターをペアリングする必要があります。この接続は Bluetooth や ANT+ 経由で実現され、モニターを一度に複数のデバイスにペアリングして、複数のコンセントを介してデータを測定し、さまざまな結果を得ることができます (GPS とパフォーマンスを追跡しながら、携帯電話で実行中のアプリを追跡することを考えてください)時計を通して同時に）。

さらに、ほとんどの心拍数モニターは複数のオペレーティングシステムやデバイスと互換性がありますが、一部の心拍数モニターは特定のブランドやアプリに限定されています。これでプロフィールにモニターを追加することを思いとどまる必要はありませんが、特定のワークアウトアプリやその他のウェアラブルを愛用している場合は、購入する前に新しい心拍数モニターがシームレスに動作するかどうかを確認してください。

心拍数モニターには、単純なものから複雑なものまでさまざまなものがあります。心拍数のみを追跡できるモデルもあれば、皮膚温度、呼吸数、血中酸素飽和度、消費カロリーなど、パフォーマンスからさらに多くのデータを収集できるモデルもあります。ただし、このようなワークアウト測定の可能性は全体的な価格を上昇させる傾向があるため、センサーが何を追跡できるのかを確認して、それが最初に探しているものであることを確認してください。そうすることで、興味のない指標に過剰な料金を支払ったり、過少料金で貴重なデータの読み取りを逃したりすることがなくなります。

最後に、ウェアラブルは、適切に電力が供給されていない場合、ほぼ無価値になる可能性があります。今回まとめたいくつかの心拍数モニターを含め、今日の心拍数モニターの一部は充電式で、補充が必要になる前に複数回のワークアウトセッションを続けるのに十分なエネルギーを供給できます。ただし、交換可能なコイン型電池を依然として使用しているモデルもあります。このスタイルを選択する場合は、日常生活を記録するときに電力不足にならないように、必ず予備のバッテリーを用意してください。また、モニターがバッテリー駆動の場合は、バッテリーを長持ちさせるために、可能な限りセンサーをストラップから取り外して、店舗に行く回数を減らし、遠くに行くのを防ぐのに役立ちます。

数週間にわたって、屋内バイクトレーナーに乗って深夜のサイクリングから早朝の近所の散歩、日中の筋力トレーニングなど、さまざまなトレーニングシナリオでこれらの印象的なウェアラブルを着用しました。テストでは、各モニターが主力のフィットネスアプリやデバイスとどの程度互換性があるか、またバッテリーの充電や交換が必要になるまでに参加できたワークアウトの数を記録しました。最後に、各デバイスがフレーム全体でどの程度邪魔に感じられるか、ストラップがサーキットから気をそらさない十分な快適さを提供するかどうかも強調しました。

さあ、強度を上げて、現在入手可能な最高の心拍数モニターを使ってみましょう。

この心拍数モニターがPolarによって「ゴールドスタンダード」と呼ばれるのには理由があります。 H10 は、その細身のデザイン全体で完璧な精度を誇り、さまざまなトレーニング分野に最適です。私たちはこのデバイスをお気に入りのすべてのモダリティで着用しましたが、バンドやセンサーの衝突を感じることはありませんでした。さらに、この心拍数モニターはさまざまなデバイスやアプリと互換性があるため、データ監視の可能性を最大限に活用するために別のアクセサリを購入する必要はありません。

ただし、トレーニングを開始する前に必ず電極を濡らしてください。いくつかのセッションでこの重要なステップを実行できなかったため、測定値の精度が低下し、従来の出力と必ずしも一致しませんでした。

すでに熱心な Garmin ファンであれば、プレミアムウェアラブルブランドのこの印象的なデバイスを検討してみてください。 HRM Pro Plus は、主要な領域に配慮された利便性を備えており、最も注目すべきは、新しい電源が必要になったときに簡単に交換できる工具不要のバッテリーコンパートメントです。さらに、この心拍数モニターは、垂直振動、接地時間、歩幅、垂直比などのより高度な統計を追跡することができます。

HRM Pro Plus は、より基本的なトレーニングのニーズに合わせて標準のチェストストラップとして着用することもできますが、正直に言うと、このウェアラブルが提供するすべての機能を利用するには、これを Garmin デバイスと組み合わせるのが最善です。そうしないと、十分に活用されていないデバイスに余分なお金を払うことになります。

シンプルな接続性と多くの人気トレーニングアプリとの互換性を誇る CooSpo H6 は、高額な費用をかけずに心拍数モニターの基本的な入門を提供します。このストラップはサイクリングやランニングのセッション中ずっと快適であることがわかり、付属の ANT+ と Bluetooth ペアリングアプリを使用すると、複数のデバイスで同時に脈拍レベルを正確に監視することができました。

ただし、価格が安い分、耐久性に若干の懸念が伴います。センサーをストラップにクリップして取り外すには少し手間がかかり、センサーの完全性が心配になることがありました。ただし、40 ドル未満であれば、多少の磨耗が発生した場合でも、交換品はそれほど大きな問題にはなりません。

Polar のこの手頃な価格の心拍数モニターは、最高評価の H10 よりもコストが低いにもかかわらず、完璧な精度を備えており、ANT+ 接続で複数のデバイスとペアリングできるため、初心者アスリートにお勧めします。ただし、Bluetooth 経由でペアリングすることにした場合、H9 は 1 つのリンクのみをサポートしますが、H10 は同時に 2 つのリンクをサポートできます。

H9 は、調整や着用が簡単な快適なソフトストラップも備えていますが、H10 と比較すると、トレーニング中に若干滑りやすいことに気付きました。これは、ストラップにグリップ力を与えるゴムのノードがないことが原因であると考えられます。それでも、新進気鋭のデータ愛好家にとって、これはほとんどのトレーニングニーズを満たすことができる優れたオプションになる可能性があります。

Wahoo はサイクリングの分野では有名なブランドであり、最大ワット数の可能性に到達するための優れたトレーニング器具をアスリートに提供しています。 Wahoo Tickr は、このブランドの安定した製品と一致しており、便利な機能と優れた精度を提供します。心拍数モニターがオンになっていてペアリングの準備ができていることを明確に視覚的に知らせてくれるセンサー上部の 2 つの LED ライトに本当に感謝しています。ペダルに焦点を当てたセッションに入っても、デバイスへの接続に問題は見つかりませんでした。

ストラップのデザインも、バッテリー寿命を延ばす素晴らしいタッチです。バンドを外すには、センサーのクリップを完全に外す必要があります。ただし、汗をかいた後は必ず Wahoo Tickr を乾かしてください。ブランドは、センサーはIPX7等級の耐汗性および防水性を備えていると述べていますが、一部のアスリートは、長時間の使用による結露による内部の腐食に気づいています。

前述したように、チェストストラップ心拍数モニターはすべての人に適しているわけではありません。ECG センサーの精度が向上しなくても、アームバンドまたは手首に装着するデバイスを使用すると、より快適なトレーニング体験を提供できます。 Scosche のこの Rhythm24 シルエットは、快適なバンド構造とセンサー上部の便利な LED ライトシステムが気に入っています。トレーニング中、心拍数ゾーンがさまざまな色合いで示されるため、アプリをまったく必要とせずに視覚的にわかりやすくなります。

もちろん、パフォーマンスの数値表示を確認するには、このデバイスを互換性のあるアプリまたはデバイスとペアリングする必要があります。 Scosche コンパニオンアプリは基本的な脈拍レベル以外の価値のある情報を提供しないため、これらのニーズにはサードパーティのシステムを使用することをお勧めします。

特定の心拍数モニターのスタイルに縛られたくないですか? Myzone のこのオールインワンキットは、胸、腕、手首に取り付けてさまざまなトレーニング方法に対応できる交換可能なセンサーを備えています。また、MZ-Switch が最大 10 メートルの防水性能を備えていることも高く評価されており、水辺でトレーニングを行うアスリートにとって優れた選択肢となっています。

この心拍数モニターのすべてのストラップに組み込まれた快適さを満喫しましたが、最初はリストバンドが特に硬いことに気づきました。トレーニング中に大きな不快感を感じることはありませんでしたが、柔軟性に劣るナイロンが一部のアスリートにとって潜在的な擦れにつながる可能性があることがわかります。

自転車からトレッドミル、そしてボート選手に至るまで、ペロトンには心肺機能を高める可能性がたくさんあり、あらゆるワークアウトにスタイリッシュな感覚をもたらします。しかし、Peloton のラインナップに忠実に従っているのであれば、古い心拍数モニターをそのまま装着することはできません。いいえ、ソースから直接取得する必要があります。

この前腕モニターは、心拍数ゾーンを表示する LED ディスプレイのおかげで、次の Peloton ワークアウトに便利に追加でき、迅速なオンザフライ分析が可能です。ただし、バンド自体は他のウェアラブル製品よりも少し厚いため、ストラップのサイズをそれに応じて調整するようにしてください。